Во-вторых, рекомендуется приседать по два часа в день. В-третьих, необходимо снизить уровень стресса с помощью медитации и уменьшить употребление алкоголя. Фармацевт Джордж Санду уверен, что человек сам может снизить высокое кровяное давление, давая необходимые советы. Он предлагает воспользоваться следующими рекомендациями: питание должно быть насыщено овощами и фруктами (не менее 5 порций в день); практика сидячих пренадлежаний - по два часа ежедневно; применение методов релаксации и снижение алкогольного употребления. Такой образ жизни поможет в достижении желаемого результата.
Для достижения правильного питания существует несколько рекомендаций. Во-первых, необходимо ограничивать количество сладкого в рационе, а также прибегать к сложным углеводам — цельнозерновой продукт. Также желтофрукты и морские растения содержат массу натуральных витаминов, минералов и их стоит использовать при приготовлении. Однако, кроме этого, у нас есть ещё два действенных шага для поддержания здорового образа жизни. Далее, следует более тщательно мониторить уровень приема жиров в рационе. Их необходимо брать не более 30 граммов в день, обращая особое внимание на жиры животного происхождения. Предпочтительными являются растительные масла. Кроме того, следует поддерживать оптимальный уровень жидкости, пить достаточное количество жидкости — не менее 8 стаканов в день.
По мнению express.co.uk, следует ограничить потребление алкоголя и напитков с добавлением кофеина. Такие вещества могут повысить кровяное давление, что будет особенно нежелательно для людей с гипертоническим заболеванием. Кроме того, рекомендуется ознакомиться с тем, какие продукты являются неблагоприятными для здоровья гипертоников, чтобы избегать их употребления.
